JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang dapat membantu puasa menjadi tambahan nyaman kemudian lancar. Penderita asam lambung tetap memperlihatkan bisa jadi menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang tersebut tepat pada waktu sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang aman untuk lambung, masih mengonsumsi obat jikalau diperlukan, juga menghindari tidur setelahnya makan adalah langkah penting untuk mengurangi gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial lantaran merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang mana tepat, penderita asam lambung bisa saja mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa tetap saja nyaman dan juga lancar dilansir dari Railly News, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang dimaksud diproduksi membantu melindungi lambung lalu esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan lebih besar banyak, yang tersebut bisa saja memicu perut kembung lalu meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh akibat itu, usahakan makan dengan santai serta nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan di Porsi Besar
Mengonsumsi makanan di total berlebihan pada waktu sahur dapat menyebabkan lambung bekerja lebih lanjut keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan di porsi kecil namun tetap memperlihatkan bergizi.
Pilih makanan yang dimaksud kaya serat kemudian protein agar kenyang lebih banyak lama, namun tetap saja ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi tetap saja terjaga sepanjang hari.
