JAKARTA – Menurunkan berat badan 3 kg pada 10 hari mampu dilaksanakan dengan olahraga rutin. Menurunkan berat badan terkadang jadi tantangan tersendiri bagi banyak orang.
Jika Anda pada kegiatan menurunkan berat badan, olahraga dengan latihan intensitas tinggi terbukti dapat membantu tubuh membakar tambahan berbagai kalori. Dengan aksi yang dimaksud tepat, dapat membakar kalori lalu menurunkan berat badan setidaknya 3 kg pada waktu kurang dari 10 hari.
Berikut adalah olahraga yang masing-masing dirancang untuk menurunkan berat badan membantu mencapai tubuh ideal dilansir dari Times of India, Mulai Pekan (2/12/2024).
7 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan 3 Kg pada 10 Hari
1. Burpees
Setiap otot di tempat tubuh, dari bahu hingga betis, dilatih dengan menggabungkan squat, push-up, serta lompatan. Burpees adalah pilihan yang dimaksud tepat bagi orang yang digunakan ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Pasalnya, olahraga ini membakar sekitar 10 kalori setiap menit. Mulailah dengan tiga set yang terdiri dari 15 burpees, serta tingkatkan repetisi Anda secara bertahap.
2. Mountain Climbers
Ingin membentuk otot perut juga membakar kalori secara bersamaan? Mountain climbers adalah jawabannya. Latihan kardio intensif ini meniru aksi memanjat, berusaha mencapai inti tubuh sekaligus meningkatkan detak jantung. Lakukan sebanyak kemungkinan besar pengulangan sambil menyetel pengatur waktu selama 30 detik.
Setelah istirahat selama 10 detik, ulangi selama tiga menit. Hanya pada 15 menit, latihan intens ini dapat membakar sekitar 300 kalori lalu memulai pembangunan otot inti yang mana lebih tinggi kuat untuk perut yang lebih besar kencang.
3. Jump Squat
Jump squat adalah aktivitas fisik berat yang digunakan meningkatkan detak jantung. Olahraga ini membakar sejumlah kalori sekaligus melatih otot bokong, paha belakang, juga paha depan.
