JAKARTA – Sarapan memang benar penting untuk memberi energi sebelum beraktivitas. Namun, sarapan tidak ada dapat dengan syarat kenyang saja.
Ahli gizi Deepsikha Jain mengungkap ada pilihan sarapan terburuk yang tersebut sebaiknya dihindari. Salah satunya mengisi perut dengan minum kopi.
Pilihan Sarapan Terburuk
1. Kopi
“Kopi atau minuman kopi manis itu akan mengacaukan kortisol dan juga hormon stres, yang mana juga akan membunuh nafsu makan,” kata Deepsikha, disitir hindustan times.
2. Smoothie
Smoothie menjadi salah satu makanan yang mana tiada dianjurkan untuk disantap pada waktu sarapan. Hal ini dikarenakan smoothie mengandung banyak kalori tanpa memberi nutrisi yang tersebut tepat.
“Sementara sereal manis adalah makanan terburuk untuk memulai hari. Meskipun dapat memberi Anda dorongan energi di tempat awal, juga akan menyebabkan energi Anda turun ekstrem di waktu cepat,” tuturnya.
3. Makanan Tinggi Gula
Mengonsumsi keju, kopi dengan krim penuh, jus, granola, milkshake, soda diet kemudian sebagainya ketika sarapan akan berkontribusi pada asupan gula berlebih.
Konsumsi makanan ini menyebabkan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung serta penyakit bukan menular lainnya (PTM), dislipidemia, ketahanan insulin, perlemakan hati, kelelahan, batu ginjal kemudian karies gigi.
Mengonsumsi makanan ini secara teratur juga akan menyebabkan disbiosis usus yang mana menyebabkan keasaman, kembung, sembelit, sakit perut, peradangan juga kekebalan tubuh yang mana buruk. Oleh sebab itu, sangat penting untuk menurunkan konsumsi makanan HFSS pada makanan sehari-hari kita.
4. Makanan Instan
Kepala Ahli Gizi Klinis di dalam Rumah Sakit Sakra World pada Bengaluru Prachi Chandra menyatakan bahwa makan ketika sarapan adalah yang dimaksud terpenting. Namun, mengisi material bakar dengan sereal instan atau siap saji adalah ide yang tersebut buruk.
“Makan seperti donat, wafel, panekuk, muffin, roti, bagel, croissant casserole, cornflake atau museli adalah pilihan yang dimaksud sangat buruk oleh sebab itu makanan ini termasuk di kategori makanan HFSS yang dimaksud diproses secara berlebihan,” ujae dia.
HFSS berarti makanan ini kaya akan lemak, garam kemudian gula. Makanan ini mengandung (lebih dari 15%) lemak jenuh, sirup jagung fruktosa tinggi, kemudian komposisi garam tinggi.
