JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah metode terapi yang mana memanfaatkan kondisi relaksasi pada diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang bertujuan untuk mengubah pola pikir juga perilaku yang digunakan tidaklah sehat, seperti kecemasan yang mana berlebihan.
Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?
Hipnoterapi bekerja secara mendalam di pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir dan juga respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks
Hipnoterapi dimulai dengan mengakibatkan Anda ke pada keadaan relaksasi yang mana dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang tersebut dipandu, seperti pernapasan di kemudian visualisasi, tubuh dan juga pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.
Keadaan rileks ini sangat penting akibat pikiran bawah sadar tambahan mudah diakses ketika kita bukan terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang dimaksud tenang, kita dapat tambahan terbuka terhadap inovasi positif.
Relaksasi yang mendalam juga membantu mengempiskan aktivitas sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab melawan respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang digunakan cepat, keringat berlebih, dan juga otot tegang dapat berkurang secara signifikan.
2. Mengakses Alam Bawah Sadar
Saat Anda berada pada keadaan relaksasi yang digunakan dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang menyimpan ingatan, emosi, juga keyakinan kita yang dimaksud paling mendasar.
Banyak dari pikiran kemudian perasaan yang memicu kecemasan kita tersimpan di area alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi lalu mengubah pikiran lalu keyakinan yang tersebut bukan rasional atau negatif yang tersebut berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, jikalau Anda mempunyai ketakutan yang berlebihan terhadap berbicara di area depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi kemudian mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.
3. Mengubah Pola Pikir
Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang digunakan memicu kecemasan dengan pikiran yang mana lebih besar rasional kemudian menenangkan.Misalnya, apabila Anda banyak berpikir “Aku bukan akan bisa saja mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku miliki kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang juga percaya diri.”
Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama sesi hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima serta menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai meninjau situasi yang sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang dimaksud berbeda, sehingga menghurangi perasaan cemas itu sendiri.
4. Mengoptimalkan Kemampuan Mengatasi Stres
Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang tersebut lebih tinggi efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi juga visualisasi, Anda akan belajar bagaimana menjalankan emosi Anda dengan lebih banyak baik juga merespons situasi yang digunakan stres dengan tambahan tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda mendirikan rasa percaya diri kemudian nilai diri yang tambahan tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa tambahan mampu menghadapi tantangan hidup lalu mengatasi kecemasan dengan lebih besar baik.
