Mengendalikan Harapan Konsumsi Gula di Tubuh
Halo, Happy Health! Apakah kamu termasuk penyuka makanan manis? Padahal menjaga pola makan sehat dengan memperhatikan setiap makanan yang masuk ke tubuh sangat penting, loh! Salah satu metode adalah dengan menerapkan mindful eating. Lalu, apa sebenarnya mindful eating itu?
Dalam episode terbaru podcast ini, Agatha Suci dan juga Jeffry berbincang sama-sama Ahli Gizi Audy Aprilia dan juga Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad, mengenai bagaimana menerapkan mindful eating kemudian mengatasi keinginan konsumsi gula yang digunakan berlebihan.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang tersebut kita konsumsi. Dengan cara ini, kita dapat lebih banyak peka terhadap asupan gula harian kita, apakah telah mencukupi atau justru berlebihan, lalu apakah gula yang mana dikonsumsi termasuk “Gula Ramah” bagi tubuh atau tidak. Selain sekadar makan untuk kenyang, kamu juga diajak merasakan serta menikmati setiap rasa di setiap gigitan.
Secara sederhana, mindful eating adalah momen menghargai makanan dan juga tubuh kita.
Rahasia Nana Mirdad di Mempraktikkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad mengutamakan gaya hidup sehat, termasuk mindful eating. Nana mengakui bahwa ia mulai menjalani mindful eating setelahnya menikah dengan Andrew White. Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, tapi pasca suaminya yang tersebut tambahan dulu menerapkan pola hidup sehat, Nana pun bergabung melakukannya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya lebih banyak bertenaga kemudian dampak positifnya juga dirasakan pada kondisi tubuh mental.
Mengapa Mindful Eating Itu Penting?
Menurut Audy, mindful eating adalah kesadaran penuh ketika memilih makanan, dari menegaskan bahwa makanan yang digunakan dipilih bermanfaat bagi tubuh hingga mengatur porsinya. Dengan mindful eating, tubuh merespons lebih tinggi baik, membantu mengontrol nafsu makan juga berat badan, dan juga menjaga dari penyakit seperti hiperglikemia juga penyakit jantung.
Cara Mengatasi Niat Konsumsi Gula Berlebihan
Tahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan? Tubuh kita bisa saja dengan cepat menjadi adiktif terhadap gula, teristimewa di dalam zaman sekarang ketika makanan manis mudah ditemukan.
Nana menyarankan untuk mengenali makanan yang dimaksud bermanfaat bagi tubuh. Ia berbagi pengalaman bahwa dulu banyak kali sembarangan memilih makanan, yang tersebut menimbulkan tubuhnya seperti ketergantungan pada gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh menghasilkan kembali hormon dopamin dan juga serotonin yang memicu rasa senang, sehingga kita ingin terus mengonsumsinya.
Gula Lontar dapat menjadi alternatif untuk mengatasi keinginan konsumsi gula. Dengan Skala Glikemik yang rendah, Gula Lontar adalah pilihan “Gula Ramah” yang digunakan aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari sari alami buah lontar.
Ayo mulai terapkan mindful eating sebagai penanaman modal kondisi tubuh jangka panjang. Untuk lebih lanjut lengkapnya, tonton podcast-nya di dalam Channel YouTube Yava Bali!
