Halo, Happy Health! Adakah di dalam antara kalian yang dimaksud sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat lalu memperhatikan makanan yang mana masuk pada tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, dengan Agatha Suci serta Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, serta tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating juga menjaga dari sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang tersebut kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar pada waktu konsumsi gula harian apakah gula yang dimaksud sudah ada cukup atau justru berlebih, atau gula yang mana dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan belaka dengan syarat makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan di dalam setiap gigitannya lalu menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan kemudian tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating pasca menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana mengungkapkan dulu Ia bukan menerapkan mindful eating lalu malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga telah menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun bergabung menerapkan kemudian Ia merasa tubuhnya menjadi tambahan ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang dimaksud juga berpengaruh pada kemampuan fisik mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari pada waktu kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tidaklah untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa banyak porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus lalu menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita sanggup mengontrol nafsu makan, berat badan, dan juga akan menciptakan happy secara hormonal, bisa saja menjaga dari penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata bisa saja menciptakan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang digunakan masuk ke di tubuh itu mampu jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih di area zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang digunakan bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah dalam fase makan makanan yang dimaksud sembarangan. Ia merasa seperti terus-menerus membutuhkan gula, jikalau tidaklah terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan memunculkan atau memproduksi hormon dopamin lalu serotonin, yang dimana efeknya itu neurological reward kemudian kita akan merasa happy sehingga menciptakan tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang dimaksud ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari unsur alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk pembangunan ekonomi kebugaran jangka panjang kita. Untuk yang dimaksud masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving lalu menerapkan mindful eating secara langsung tonton video podcast-nya di tempat Channel Youtube Yava Bali, ya!
