JAKARTA – Dr. Tirta manusia kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengeksplorasi pentingnya mengonsumsi sayur serta makanan berserat di kontennya berjudul Edukasi Buat yang digunakan Ngeyel Gak Mau Makan Sayur juga Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya setelahnya fokus hanya saja pada asupan protein daging merah dan juga putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami permasalahan pencernaan yaitu seperti sembelit lalu perdarahan ketika buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, lalu sayur mentah di menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa sejumlah orang rutin lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kemampuan fisik usus serta pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat mengurangi berbagai penyakit seperti neoplasma usus besar juga diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengeksplorasi mitos mengenai sayuran yang tersebut digoreng seperti kol serta terong yang digunakan banyak dijual dalam warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang benar mengempiskan nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, selama tak dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta menghadirkan warga untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur juga buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria juga 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keinginan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang dimaksud menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya juga memberikan tips mudah agar para pengikutnya tidak ada lagi menyepelekan konsumsi sayur, dikarenakan sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang dimaksud ingin meninjau konten kemampuan fisik lainnya yang bermanfaat mampu secara langsung kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
