Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu apabila gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan bisa jadi memicu timbulnya jerawat serta penyakit-penyakit yang tersebut berbahaya untuk tubuh baik secara segera maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, dengan Jeffry kemudian Agatha Suci, dan juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas juga cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan juga solusinya.
Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin pada tubuh, yang kemudian memicu aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan lapisan kulit menjadi lebih besar berminyak, sehingga kotoran tambahan mudah terperangkap pada pori-pori lalu memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Angka Glikemik tinggi juga dapat mempercepat penuaan epidermis lantaran mengganggu regenerasi sel dan juga elastisitas kulit.
Dr. Sonia juga menjelaskan berbagai makanan juga minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang tersebut mengandung gula, makanan yang mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang tampak kecil ternyata mengandung kalori tinggi setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan serta memilih alternatif yang digunakan lebih tinggi sehat.
Penyakit Sangat Berbahaya akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga sanggup timbul jikalau kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas tambahan berat di memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida pada darah, yang berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi pada makanan olahan banyak kali menjadi faktor peningkatan kadar lemak darah di tubuh.
* Kanker: Sel tumor ganas menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang tersebut memiliki kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat memicu perkembangan sel tumor ganas lebih besar cepat.
Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu bukan perlu khawatir lalu was-was lagi ketika mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu mampu mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang tersebut ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa lalu kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan lebih tinggi sehat, bisa saja menghindari kita dari lonjakan gula darah kemudian menyokong kebugaran epidermis kemudian tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini termasuk Gula yang mana menyebabkan gula darah lebih banyak stabil, sehingga membantu menghindari penambahan berat badan dan juga mengurangi penyakit seperti diabetes mellitus juga jantung. Dan yang digunakan pasti Gula Ramah ini rasanya juga lebih besar enak!
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang memiliki indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim dan juga gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama komposisi nutrisi pada makanan kemasan. Banyak produk-produk olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein kemudian serat tinggi: Makanan tinggi protein kemudian serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips di dalam menghadapi untuk pola hidup yang dimaksud lebih tinggi sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan menurunkan makanan manis, pasti akan secara langsung kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis serta perbanyak makan makanan rendah gula atau yang digunakan pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!
Untuk tips lalu pemabahasan informatif lainnya terkait kegunaan gula Low-GI, kamu sanggup secara langsung tonton video-video yang dimaksud ada di tempat Channel Youtube Yava Bali, ya!
