Puasa Lancar Tanpa Lemas! Begini Cara Memelihara Stamina di area Tengah Ramadan

JAKARTA – Ramadan sudah pernah memasuki pertengahan bulan, serta tubuh mulai beradaptasi dengan ritme baru pada pola makan serta tidur. Sepanjang hari, metabolisme bekerja menyesuaikan diri agar tetap saja bertenaga selama beraktivitas. Namun, meskipun tubuh telah dilakukan beradaptasi, menjaga kondisi tubuh masih menjadi prioritas agar ibadah bisa jadi dilaksanakan dengan optimal hingga akhir Ramadan.

Seiring berjalannya waktu, banyak orang mulai lengah menjaga pola makan yang sehat, seperti berbuka dengan makanan berat yang kurang terkontrol atau melewatkan sahur. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti kembung, masuk angin, juga ketidakseimbangan energi yang mana menghasilkan puasa terasa tambahan berat.

Oleh oleh sebab itu itu, penting untuk tetap saja menjaga keseimbangan asupan gizi dan juga memilih makanan juga minuman yang digunakan dapat membantu daya tahan tubuh. Untuk menjaga kenyamanan selama berpuasa, mengonsumsi Bejo Jahe Merah ketika sahur dan juga berbuka dapat menjadi solusi tepat. Kandungan jahe merah yang menghangatkan, dan juga kurma yang digunakan memberi energi membantu menjaga daya tahan tubuh agar ibadah masih lancar hingga akhir Ramadan.

dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit pada di area Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo sekaligus health content creator mengungkapkan kerentanan tubuh selama berpuasa dalam bulan suci. “Penelitian menunjukan bahwa bilangan bulat masuk angin kemudian gangguan pencernaan mampu meningkat di tempat bulan Ramadan (ketika berpuasa), oleh sebab itu ada inovasi dari waktu lalu total makanan yang tersebut biasa kita konsumsi,” tutur dr. Adam.

Sahur memiliki peran krusial di menjaga energi sepanjang hari. Namun, di dalam pertengahan Ramadan tiada sedikit yang tersebut memilih melewatkan sahur dengan harapan mengandalkan makanan dari waktu malam sebelumnya. Padahal, sahur yang dimaksud baik menurunkan risiko gangguan kemampuan fisik seperti masuk angin lalu lemas akibat perut kosong terlalu lama. Penting juga menjaga asupan yang digunakan tidak ada belaka mengenyangkan, tetapi juga membantu tubuh tetap memperlihatkan prima sepanjang hari.

Saat berbuka, memilih makanan yang digunakan tepat juga penting. Nabi Muhammad SAW menganjurkan berbuka dengan kurma. Anjuran ini tepat sebab kurma diperkaya komposisi gula alami yang dimaksud cepat diserap tubuh, membantu mengatasi energi dengan cepat. Selain itu, untuk menjaga kondisi tubuh pencernaan, jahe merah juga dapat menjadi pilihan, sebab dapat mengempiskan kembung, dan juga meningkatkan daya tahan tubuh.

Dokter Adam menambahkan tips untuk masih sehat selama berpuasa dengan menjaga keseimbangan nutrisi. “Selain istirahat cukup kemudian nutrisi yang mana optimal, menggunakan herbal seperti jahe merah kemudian kurma ternyata juga bisa saja membantu untuk kondisi seperti ini, lalu dapat membantu sistem imun. Jahe merah sanggup berperan sebagai anti peradangan, menghangatkan tubuh, juga bisa jadi membantu pencernaan. Dari segi medis, kurma mengandung penangkal radikal seperti asam fenolat lalu flavonoid yang tersebut membantu tubuh melawan radikal bebas kemudian menyokong sistem metabolisme,” jelasnya.

Banyak orang mengeluhkan perut begah menciptakan puasa terasa lebih tinggi berat, sehingga menggalakkan mereka itu untuk berbuka dengan menu yang tersebut bukan seimbang. Namun hal ini justru menambah komposisi gas di dalam sistem pencernaan. Di kala ini melanda, Bejo Jahe Merah dengan komposisi jahe merahnya dapat membantu merangsang enzim pencernaan, sehingga perut terasa lebih lanjut nyaman serta proses pencernaan menjadi lebih tinggi lancar. Jahe merah membantu menghangatkan tubuh, menurunkan risiko kembung lalu mual, juga menggalang daya tahan tubuh dengan zat antioksidannya. Mengonsumsinya ketika sahur dan juga berbuka dapat membantu tubuh masih bugar sepanjang hari selama puasa.

Selain itu, Bejo Jahe Merah juga diperkaya kurma yang dimaksud cepat diserap tubuh, menjaga keseimbangan gula darah, dan juga membantu memulihkan kondisi pasca seharian berpuasa. Kurma sendiri memiliki keistimewaan pada ajaran Islam serta dianjurkan sebagai makanan berbuka oleh Nabi Muhammad SAW. Kombinasi jahe merah serta kurma di Bejo Jahe Merah dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kondisi tubuh selama Ramadan.