JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru rutin merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat kemudian ideal, tetapi kerap kali melakukannya dengan cara yang tersebut kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang digunakan benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, orang ahli gizi, artikel ini akan mengeksplorasi cara diet sehat serta efektif.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang tersebut tambahan mudah serta menyenangkan, yaitu diet sehat juga seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula pada total yang mana dianjurkan juga memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang tersebut dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh sebab itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tidaklah berlebihan. Salah satu alternatif yang bisa jadi dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang mana lebih banyak ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang digunakan lebih lanjut sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke di pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, juga melon), kacang-kacangan (almond serta mede), dan juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh lalu beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, juga beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah keseluruhan bakteri baik di usus, membantu menurunkan berat badan, serta menghindari diabetes.
