JAKARTA – Makanan yang dimaksud mengandung lebih tinggi banyak protein berbeda dengan ayam mampu menjadi pilihan makanan sehat. Dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein per 100 gram.
Ayam banyak dianggap sebagai sumber protein utama di diet sehat, khususnya bagi merek yang ingin mendirikan otot atau menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa makanan lain yang mana mengandung tambahan sejumlah protein dibandingkan ayam.
Makanan yang disebutkan dapat menjadi alternatif menarik untuk variasi menu harian. Protein sendiri nutrisi makro yang tersebut baik untuk mendirikan lalu memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot serta kulit, mengupayakan sistem kekebalan tubuh, hingga meningkatkan metabolisme serta membantu pembakaran lemak.
Berikut makanan yang digunakan kaya akan protein dilansir dari Times of India, Hari Minggu (26/1/2025).
7 Makanan yang mana Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam
1. Biji Labu
Biji kecil ini ternyata kaya akan protein, yang mana mengandung 37 gram per 100 gram. Biji labu juga kaya akan magnesium, seng, lalu lemak sehat. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan, menaburkannya pada salad, atau mencampurnya di smoothie.
2. Ikan Tuna
Ikan tuna adalah salah satu sumber protein yang mana kaya serta rendah lemak. Dalam 100 gram tuna, terdapat sekitar 30 gram protein, lebih tinggi tinggi dibandingkan daging ayam (sekitar 25 gram protein per 100 gram).
Selain itu, tuna juga kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kebugaran jantung dan juga otak. Tuna dapat dinikmati pada bentuk steak, salad, atau sandwich.
3. Tempe
Sebagai sumber protein nabati, tempe merupakan alternatif yang tersebut tidaklah kalah unggul. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 19 gram protein, hampir setara dengan ayam.
