JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium mampu membantu menurunkan darah tinggi yang digunakan merupakan pemicu berbagai macam penyakit penting lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang tersebut berperan penting pada mengatur permasalahan kemampuan fisik seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan kemudian otot berkontraksi. Hal ini dapat menurunkan efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Kesejahteraan Global (WHO), meningkatkan asupan kalium di makanan dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kebugaran jantung, kondisi tubuh tulang, dan juga fungsi otot dan juga saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Hari Senin (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Bidang Kesehatan Harvard, brokoli, bayam, lalu sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang tersebut tepat untuk mengendalikan tekanan darah serta mengatur berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori lalu karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari permintaan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang dimaksud sangat baik lalu sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah juga menambah asupan serat makanan yang dimaksud sehat ke di pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang digunakan sehat untuk mengendalikan tekanan darah kemudian menjalankan berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, serta biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang dimaksud baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram lalu dapat membantu mengurus tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, serta serat yang dapat memberikan keajaiban bagi kemampuan fisik pencernaan kemudian jantung.
