JAKARTA – Penderita hiperglikemia perlu memperhatikan asupan makanan yang dimaksud ingin merekan konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah mempunyai isi gula yang cukup tinggi sehingga tidaklah disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita diabetes mellitus .
Kandungan gula yang mana tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan kemudian mengonsumsi buah dengan makanan lain yang mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang dimaksud sebaiknya dihindari atau dikonsumsi pada total terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidak ada aman bagi penderita diabetes. Oleh akibat itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi cuma setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang digunakan sebaiknya tiada dikonsumsi penderita diabetes mellitus secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka mempunyai indeks glikemik (GI) yang dimaksud cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang tidak ada boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita penyakit gula adalah nanas. Hal ini akibat nanas mengandung glukosa di total yang tersebut sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang mana lengket berasal dari komposisi gulanya yang digunakan tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka komposisi gulanya meningkat. Oleh sebab itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir miliki zat gula lalu serat yang sejenis dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang dimaksud dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang tersebut berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang tersebut harus dihindari oleh penderita diabetes mellitus untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh zat gula serta karbohidrat yang tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat kemudian 15,5 g gula di 100 g anggur. Oleh oleh sebab itu itu, penderita diabetes mellitus disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menjaga dari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang dimaksud tinggi gula kemudian karbohidrat, serupa seperti anggur. Karena alasan ini, penderita penyakit gula harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa memiliki jumlah total komposisi gula yang tersebut sama. Ceri memang sebenarnya lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan komposisi gula tertinggi yang mana banyak disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus mengempiskan konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
