JAKARTA – Ada cara mudah mengempiskan asupan kalori tanpa merasa lapar. Hal ini bisa jadi menjadi cara terbaik bagi mereka itu yang tiada sanggup berhenti makan.
Paling tidak, Anda dapat meminimalkan dampak pengurangan kalori dengan beberapa pembaharuan mudah pada pola makan.
Baca Juga: Studi: Diet Tinggi Kalori Picu Obesitas
Dikutip star insider, lemak lalu karbohidrat terkadang tidaklah dapat ditolak, tetapi Anda tidak ada perlu menghilangkannya sepenuhnya dari pola makan Anda untuk menghurangi kalori. Dan, tentu saja, Anda juga tiada perlu merasa lapar!
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Merasa Lapar
1. Buah vs jus buah
Makan buah utuh daripada minum jus buah. Anda perlu memeras lebih tinggi sejumlah buah untuk memproduksi segelas jus, yang dimaksud berarti tambahan sejumlah kalori. Selain itu, dengan memakan buah utuh, Anda juga akan mendapatkan semua serat!
2. Susu
Mengganti susu murni dengan susu skim akan berhasil di hal mengempiskan kalori.
3. Sandwich
Alih-alih makan dua potong roti biasa, buat hanya sandwich menggunakan gandum utuh atau buat sandwich saja. Itu berarti Anda tak akan makan sepotong roti.
4. Ayam
Kulit ayam kaya akan kalori. Buang lalu Anda akan mendapatkan versi yang mana lebih lanjut sehat juga rendah lemak.
5. Jagung rebus
Ya, jagung rebus rasanya enak dengan mentega, tetapi Anda juga dapat memakannya begitu saja. Ini adalah akan menghemat sekitar 65 kalori dengan asumsi Anda biasanya menggunakan sekitar dua sendok teh.
Baca Juga: Cara Reduksi Kalori di tempat Dalam Nasi
6. Saus salad
Saus salad bisa saja sangat tinggi kalori. Jadi, cobalah cuka balsamic. Anda akan mendapatkan semua rasa lalu hampir bukan ada kalori.
7. Saus apel
Jika resep mengharuskan saus apel manis, gunakan saus apel tawar. Anda kemungkinan besar tidaklah akan merasakan perbedaannya lalu Anda akan mengempiskan kalori.
