JAKARTA – Olahraga saat ini sudah pernah menjadi tren yang tersebut meluas, khususnya dengan semakin banyaknya orang yang digunakan terinspirasi untuk bergerak bergerak, baik di dalam lapangan maupun di tempat di ruangan. Tak semata-mata tentang menjaga tubuh tetap memperlihatkan bugar serta keren, olahraga juga menyebabkan faedah besar untuk kemampuan fisik secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang tersebut kamu konsumsi sebelum berolahraga memiliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, serta ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, pribadi model sekaligus sport lover yang bergerak membagikan tips seputar olahraga di dalam media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk menggalang performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak lebih besar lanjut!
Tren Olahraga kemudian Sumber Tenaga yang mana Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya pada saat ini semakin populer, teristimewa dalam kalangan muda. Namun, banyak kali dia yang mana baru memulai olahraga merasa cepat lelah sebab kurangnya persiapan kemudian asupan energi yang digunakan tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum kemudian selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap saja stabil ketika berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang digunakan dicerna serta diserap tubuh lebih tinggi lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil kemudian memberikan energi yang dimaksud lebih tinggi bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu juga Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang tersebut ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, kemudian kurma, miliki sejumlah khasiat untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Ini adalah sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau mereka yang mana ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang digunakan tambahan stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak serta tetap memperlihatkan prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke di pola makan hariannya. Ia banyak mengonsumsi camilan dengan zat gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang mana terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, serta tubuh terasa tambahan bertenaga ketika berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Optimal dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang digunakan tepat sebelum berolahraga juga dapat membantu menghindari hambatan seperti rasa mual atau kram perut yang dimaksud kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tiada makan terlalu berbagai sebelum olahraga, namun tetap saja menjaga asupan gula rendah GI yang mana cukup agar tubuh mendapatkan energi yang mana dibutuhkan tanpa mengakibatkan kesulitan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, kemudian sayuran.
“Ini bukanlah hanya saja untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kebugaran pencernaan serta jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang tersebut Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang mana sehat dan juga seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, teristimewa dengan memperhatikan isi gula di setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang mana kerap ia bagikan di tempat media sosial.
