JAKARTA – Terlalu sejumlah makan garam bisa saja menyebabkan efek samping bagi kebugaran yang tersebut harus diwaspadai. Garam sendiri merupakan komponen yang tersebut cukup penting pada makanan sehari-hari.
Garam membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan, meningkatkan aktivitas saraf, serta mengencangkan otot. Namun, bila dikonsumsi secara berlebihan, garam dapat membahayakan alih-alih bermanfaat bagi tubuh.
Saat ini, kebanyakan orang mengonsumsi tambahan berbagai garam daripada yang merekan butuhkan. Terutama oleh sebab itu makanan olahan lalu kemasan.
Berikut efek samping terlalu banyak makan garam dilansir dari Times of India, Hari Sabtu (19/10/2024).
4 Efek Samping Terlalu Banyak Makan Garam
1. Tekanan Darah Tinggi
Terlalu sejumlah garam merupakan faktor tersembunyi yang menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Ketika tubuh mempunyai kelebihan garam, tubuh akan menahan air tambahan untuk mengencerkan garam pada aliran darah.
Peningkatan ukuran darah ini memberikan tekanan ekstra pada dinding pembuluh darah, yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Seiring waktu, tekanan darah tinggi yang tidak ada terkontrol dapat merusak pembuluh darah, jaringan jantung, serta organ lainnya, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung juga stroke.
Mengurangi asupan garam dapat membantu menurunkan tekanan darah serta menurunkan risiko kemampuan fisik ini.
2. Memperburuk Fungsi Ginjal
Ginjal bertanggung jawab untuk menyaring kelebihan garam lalu cairan dari darah. Bila asupan garam terlalu banyak, ginjal harus bekerja lebih besar keras untuk membuangnya.
